夏季出汗多(duō)是排毒？要當心，異常出汗可(kě)能(néng)是疾病...
發布時間：2021-08-20
一到夏天，很(hěn)多(duō)小(xiǎo)夥伴就變身“汗人兒”
整天狀态都跟剛洗完澡似的
剛擦了汗，緊接着又(yòu)出了
這是不是體(tǐ)質(zhì)差的表現呢(ne)？
也有(yǒu)人為(wèi)了達到健身減肥的效果
在公(gōng)園、健身房或球場上揮汗如雨
并希望起到排毒的效果
出汗，真是在排毒嗎？
每天出多(duō)少汗才是正常的？
今天一起來說說關于出汗那些事……
出汗是人體(tǐ)的一種生理(lǐ)現象，正常的出汗可(kě)以調節體(tǐ)溫。
比如人體(tǐ)正常體(tǐ)溫一般維持在37℃左右，為(wèi)了保持較為(wèi)恒定的體(tǐ)溫，人就需要靠出汗來發散多(duō)餘的熱量。
除此以外，出汗還有(yǒu)穩定血壓、潤膚護膚、預防慢性疾病、提高免疫力等好處。
出汗是人體(tǐ)所必需的，雖然有(yǒu)很(hěn)多(duō)好處，但是真的沒有(yǒu)排毒的效果。
汗液是人體(tǐ)正常的代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)，汗液中(zhōng)99%都是水分(fēn)，剩餘不到1%是組織代謝(xiè)的廢物(wù)。所以出汗排出去的是水，排毒作(zuò)用(yòng)非常有(yǒu)限。
客觀來說，汗水是汗腺所分(fēn)泌的，出汗是體(tǐ)内代謝(xiè)産(chǎn)生的廢物(wù)向外排洩的一個途徑。
由于人和人的個體(tǐ)存在較大的差異性，需要結合身體(tǐ)基礎狀況、環境情況、活動情況進行綜合衡量。
比如，天熱加上長(cháng)時間的激烈運動，體(tǐ)内産(chǎn)熱非常迅速，體(tǐ)溫馬上有(yǒu)上升趨勢，這時汗腺的活動大大加強，出汗很(hěn)多(duō)，這是正常的生理(lǐ)現象。
這其實沒有(yǒu)标準，每個人的體(tǐ)質(zhì)不同出汗量也會有(yǒu)所差距，出汗多(duō)少因人而異，受體(tǐ)力勞動的強弱影響、因環境而異。正常活動排除的汗液，隻要及時飲水不造成脫水，不管多(duō)少都對身體(tǐ)沒有(yǒu)壞的影響。
但是，如果出汗量沒有(yǒu)原因突然增加或減少，就需要引起警惕。
簡單來說，如果不是因為(wèi)天氣炎熱、穿衣過厚、飲用(yòng)熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下導緻出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味着人體(tǐ)可(kě)能(néng)出現了異常情況，應當引起重視。
⊙ 如果經常在冬天或夏天空調房裏大汗淋漓，需要及時檢查甲狀腺功能(néng)。怕熱多(duō)汗是“甲亢”的典型症狀之一，可(kě)伴有(yǒu)頭發幹枯、脫發、指甲變脆、消瘦等。
⊙ 糖尿病患者合并植物(wù)神經病變時，會出現出汗量增多(duō)的現象，主要集中(zhōng)在上半身（頭和背部等），可(kě)伴有(yǒu)面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。
⊙ 以前不多(duō)汗，短時間内出現局部多(duō)汗，吃飯時汗淋淋，要小(xiǎo)心是否出現自主神經病變，盡快到醫(yī)院檢查。
⊙ 大汗淋漓是比較少見疾病嗜絡細胞瘤的常見症狀，偶爾也會持續出汗，伴有(yǒu)心慌、四肢發涼等。
⊙ 如果室内溫度不高，睡覺時老出汗，很(hěn)可(kě)能(néng)是——盜汗。出現盜汗，可(kě)能(néng)是氣虛、腎虛和鈣元素缺乏的表現，如果長(cháng)期如此，建議去醫(yī)院看看哦。
⊙ 對于中(zhōng)老年婦女，潮水一般湧來的出汗，被稱為(wèi)更年期“潮熱”。
⊙ 産(chǎn)後虛弱的婦女，症狀可(kě)能(néng)出現頭汗過多(duō)。
⊙ 手汗增多(duō)伴腹脹便秘，則是腸道内有(yǒu)積糞的熱證。
如何處理(lǐ)汗多(duō)？
1、平時可(kě)以多(duō)吃些綠葉蔬菜湯，盡量少食辛辣肥膩、刺激性較強的食物(wù)。
2、多(duō)吃新(xīn)鮮蔬果和肉類，有(yǒu)益于補充電(diàn)解質(zhì)和礦物(wù)質(zhì)。
3、出汗後可(kě)以補充運動飲料，盡量不食用(yòng)冷飲。
4、勞逸結合，不宜過長(cháng)時間運動。
5、保持個人衛生，勤換洗衣服，平時保持皮膚的幹燥與清潔，不要讓污物(wù)阻塞汗腺及毛孔。
6、口罩和衛生安(ān)全距離仍要保持，在空曠及通風地方，也可(kě)以給面部解解綁，減少面部汗水引起皮膚不适。
7、對異常出汗要積極診斷及治療，莫耽誤病情。
本期指導醫(yī)生
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