小(xiǎo)心！“富貴包”也可(kě)能(néng)成為(wèi)你的“奪命包”
發布時間：2021-11-01
如何快速毀掉一個人的氣質(zhì)?“富貴包”一定榜上有(yǒu)名(míng)！長(cháng)期頸部前傾，尤其是長(cháng)時間低頭，可(kě)能(néng)會讓頸部後面鼓起一個包，就是人們俗稱的“富貴包”。
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成年人的頭一般重量約5千克(10斤)，如果向前傾的話，頭部對頸椎造成的重量就會增加。舉個常見的例子，人在低頭看手機時，頸椎承受的重量會明顯增加。
突起主要是第七頸椎棘突，也是頸椎裏最長(cháng)的一部分(fēn)。頸椎發生了生理(lǐ)曲度改變，附着在上面的頸部肌肉也會發生變化，變得腫脹凸起，形成了“富貴包”。
造成寶貴包的重要原因之一，就是平時我們不良的身體(tǐ)姿勢，比如日常生活中(zhōng)過度駝背低頭、不良的姿勢低頭看手機、用(yòng)電(diàn)腦，長(cháng)時間負重等。尤其是身材比較胖的人最明顯，不過瘦人也會引起富貴包這個病症。所以一般出現富貴包的人，身體(tǐ)外形就不是特别的好看。
雖然長(cháng)了富貴包不等于得了頸椎病，但後期會引起頸部疼痛，還會影響頸椎疾病恢複。從某種程度上說，富貴包是頸椎病的預警。
富貴包一般出現在大椎穴位置。大椎穴是我們人體(tǐ)的十字路口，有(yǒu)着承上啓下的作(zuò)用(yòng)，大椎穴淤堵，可(kě)導緻虧氣、虧血的狀态，氣血不能(néng)上于頭部，會引起頭痛、失眠、健忘。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等，會導緻腦淤血和腦梗塞。
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具(jù)體(tǐ)來說，如果出現了頸部的富貴包，那麽在臨床上常見的危害，有(yǒu)如下幾種：
第一，由于頸椎的迅速的退行性改變，可(kě)能(néng)會導緻神經根受到壓迫，一旦産(chǎn)生這種壓迫就會有(yǒu)上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木(mù)無力。
第二，有(yǒu)頸椎退化，還可(kě)以導緻椎動脈受到壓迫，從而導緻大腦血液供應不足，出現頭暈眼前發黑的症狀。
第三，由于椎管内的脊髓受到壓迫，有(yǒu)可(kě)能(néng)會産(chǎn)生一些上肢精(jīng)細動作(zuò)的障礙，并且伴有(yǒu)下肢腳踩棉花(huā)感步态蹒跚，嚴重的，還會導緻截癱。
第四，可(kě)能(néng)導緻患者頸椎前方的交感神經受到刺激，從而産(chǎn)生頭痛，偏頭痛，眼漲，視物(wù)不清，耳鳴，心慌，心悸等等一系列的表現。
所以，别忽視富貴包，再不重視就晚了!
一.調整日常姿勢。使用(yòng)手機和電(diàn)腦時要注意，讓頭部與身體(tǐ)盡可(kě)能(néng)保持一條直線(xiàn)。調整電(diàn)腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有(yǒu)支撐。不要把手機放得太低，使用(yòng)過程中(zhōng)不要駝背、聳肩、前傾，打字時别低着頭。
二.午休時不要向前趴着睡，可(kě)采取向後仰躺的姿勢休息，且要為(wèi)頸椎找到扶托點，可(kě)以在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或用(yòng)U型頸舒枕等。
三.減少手機使用(yòng)時間。盡量縮短使用(yòng)手機的時間，每用(yòng)半個小(xiǎo)時手機，活動頸椎5分(fēn)鍾，可(kě)以嘗試低頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭等動作(zuò)。注意活動時要緩慢，範圍不要過大，還可(kě)以配合肩關節活動和擴胸運動。
常練習4個動作(zuò)：
收下巴 靠牆站立、目視前方，用(yòng)食指輕輕推下巴使頭部後移，做3-4次。
摸門框 單臂或雙臂扶門框，身體(tǐ)向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒(miǎo)。
展翅飛 雙腳站立、雙臂側平舉，掌心朝上，手臂向後推，保持2-3秒(miǎo)後雙臂上下運動10次。
正壓頸屈伸 頸部放松，擡頭挺胸，目視正前方。雙手十指交叉，放于枕部。此時，雙手用(yòng)力壓枕部，同時頸部發力，對抗手部力量，維持頭部位置不變。
持續5-10秒(miǎo)，休息5-10秒(miǎo)，重複。
和平國(guó)際醫(yī)院骨科(kē)專家提醒，如果富貴包是頸椎受損，并且已經出現了疼痛甚至影響生活，務(wù)必要在正規醫(yī)院尋求康複醫(yī)學(xué)科(kē)的幫助，進行适當的鍛煉。
内容來源：生命時報
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