就無緣無故就腰疼疼起來還要命以為(wèi)緩一緩就能(néng)過去 卻不定期會加重！
腰部的肌肉為(wèi)什麽會出現勞損？
如果肌肉過度使用(yòng)，或者超過承受的負荷，就會出現缺血、痙攣、緊張、疼痛、腫脹等炎症的表現，也就是大家感覺到的「腰疼」。
至于肌肉為(wèi)什麽會過度疲勞，請大家先切換成反思模式：長(cháng)期、反複的過度腰部運動及過度負荷。
經常需要腰部發力的情況，常發生在運動員、重體(tǐ)力勞動人群；
久坐(zuò)、經常腰保持一定姿勢的辦(bàn)公(gōng)室白領或者司機等。
對于大部分(fēn)人來說生活中(zhōng)這些習慣
可(kě)能(néng)是「腰肌勞損」的緻病原因：
久坐(zuò)久站的人如果長(cháng)期姿勢不正确
腰部一側長(cháng)時間用(yòng)力不均會導緻一側長(cháng)期處于拉伸狀态最終導緻肌肉的勞損
提示
正确的坐(zuò)姿應該是雙腿屈膝90度，腰部适當後傾，腰部可(kě)以墊一個靠墊，緩解壓力。
睡覺時身體(tǐ)呈弧形脊柱周圍的韌帶、肌肉負荷過量長(cháng)時間這樣就會導緻腰肌勞損
床墊應選擇軟硬适中(zhōng)，腰躺在上面沒有(yǒu)明顯下陷為(wèi)宜，床墊下陷幅度和床墊厚度最好保持1:3的比例。
腰部急性扭傷後沒有(yǒu)及時正确地處理(lǐ)
很(hěn)多(duō)人扭到腰都沒有(yǒu)科(kē)學(xué)地去做康複
結果就導緻腰椎不穩或小(xiǎo)關節錯位讓肌肉必須持續緊張來保護腰椎穩定和運動
腰肌勞損&腰椎間盤突出
有(yǒu)什麽區(qū)别？
● 腰間盤突出：主要疼痛部位是腰部中(zhōng)間，壓痛時可(kě)出現下肢放射痛。
● 腰肌勞損：腰部中(zhōng)間痛感不顯著，主要是腰背部兩邊的肌肉疼。
● 腰間盤突出：從臀部開始，疼痛範圍逐漸放射到大腿後外側、小(xiǎo)腿外側、足背及足底外側，并會伴有(yǒu)坐(zuò)骨神經痛。
● 腰肌勞損：疼痛主要集中(zhōng)在腰部，偶爾累及臀部，腿部尤其是膝關節以下并不會疼痛。
以上隻是簡單的症狀判斷并非臨床診斷，如果出現以上症狀，建議盡早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
和平國(guó)際醫(yī)院骨科(kē)專家提醒：
科(kē)學(xué)預防腰肌勞損，需要做到以下這六點！
站立時，兩腳和兩肩同寬站立，身體(tǐ)不傾斜。睡覺時背部伸直，最好不要蜷着睡。
别！久！坐(zuò)！别！久！站！做任何事都講究勞逸結合，都需要适當的放松身體(tǐ)。
最簡單的比如平闆支撐，如果有(yǒu)專業教練指導還可(kě)以進行一些針對性訓練。
做好腰部保暖工(gōng)作(zuò)
床墊的軟硬要适中(zhōng)
腰部問題要及時治療
當受到過腰部急性損傷後，要及時就醫(yī)。腰扭傷經過适當的治療，幾天就可(kě)以恢複。
如果急性損傷沒有(yǒu)處理(lǐ)好，時間長(cháng)了或者反複損傷，就形成慢性腰肌勞損。
腰疼不一定就是腰肌勞損也不一定就是腰椎間盤突出腰疼隻是一種病理(lǐ)表現
造成腰疼的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)找到原因才能(néng)對症下藥
