春節一過，伴随着大多(duō)數的還有(yǒu)肉眼可(kě)見的肥胖。随着人們生活水平的提高和膳食模式的改變，我國(guó)兒童肥胖問題也日趨嚴重。很(hěn)多(duō)家長(cháng)認為(wèi)孩子吃的得胖才健康，其實這是錯誤的健康理(lǐ)念！
我們可(kě)以參照一個指标——體(tǐ)質(zhì)指數，簡稱BMI。BMI的計算公(gōng)式為(wèi)體(tǐ)重（kg）除以身高的平方（㎡）。再參照BMI篩查數值标準表，就可(kě)以判斷孩子是否超重或肥胖了。
（資料來源：《中(zhōng)華流行病學(xué)雜志(zhì)》）
研究顯示兒童肥胖會導緻循環、呼吸、消化、内分(fēn)泌、免疫等多(duō)系統的損害，降低兒童生活、學(xué)習和交際能(néng)力，進而導緻出現抑郁、自卑，影響兒童的心理(lǐ)健康和生長(cháng)發育。
兒童肥胖除了遺傳因素外，生活方式是造成兒童肥胖的主要原因。如：過量攝入油炸等高熱量食物(wù)以及缺乏運動。那麽該如何預防兒童肥胖，正确控制體(tǐ)重呢(ne)？
一、培養健康飲食行為(wèi)
合理(lǐ)搭配食物(wù)，做到營養均衡。改變不良生活方式，培養孩子規律進食、不偏食挑食、不暴飲暴食的習慣。
二、堅持規律運動
每天堅持戶外活動60分(fēn)鍾，适當的運動能(néng)促使脂肪分(fēn)解，促進肌肉發育。需要學(xué)校引導兒童在校内積極參加體(tǐ)育鍛煉；同時，家長(cháng)要學(xué)會鼓勵兒童做力所能(néng)及的勞動，避免久坐(zuò)不動。
三、定期主動檢測體(tǐ)重
對于已經超重肥胖的兒童，應控制總能(néng)量的攝入，逐步增加運動頻率和運動強度，做到逐步減重。
四、規律的睡眠
與睡眠正常的孩子相比，睡眠時間短的孩子超重風險會提高2.22倍，肥胖風險提高1.32倍。規律的睡眠有(yǒu)助于解決體(tǐ)重超标。
健康飲食，健康體(tǐ)重，讓更多(duō)孩子擁有(yǒu)健康的童年，和肥胖說byebye！
